14位心理咨询师线上服务！河北博野成立心理战“疫”支援队

河北新闻网讯（河北日报记者李连成）针对隔离期间群众可能出现的各类心理需求，博野县成立了由14位经验丰富的心理咨询师组成的心理战疫支援队。每天会有两名心理咨询师为群众提供线上解答和心理疏导服务，同时还录制心理学小常识系列视频，通过“博野新女声” 微信公众号发布，为广大群众提供帮助。

博野县通过与专业心理咨询师合作，为隔离群众推荐了调整自身情绪的方法，帮助大家尽快调适好隔离期间的心理状态。

坚定一种信念。面对此次疫情，居家隔离者需要让理性战胜感性，只要保持好的心态，提高自身免疫力，就一定能战胜病毒。要时刻牢记：少走动、不聚集、戴口罩、勤洗手、保持社交距离等，支持配合管控措施。

获得两种支持。面对疫情和居家隔离的压力，首先是自己要积极寻求自我的心理支持，积极的自我暗示非常重要。同时，多与亲人、朋友、同事、组织等沟通，虽然不能面对面，但是可以通过电话、短信等倾诉内心的感受，寻求支持安慰和鼓励。

保持三种合理。第一是合理、规律的生活作息。规律的生活作息，健康的饮食，适当的室内运动，都是对身心健康有利的。第二是合理、愉快的放松方法。可以练习一种适合自己的放松方法，如正念冥想、肌肉渐进性放松法、腹式深呼吸等等，都可以很好地帮助放松情绪、减轻压力。有孩子的家庭，可以利用隔离这段时间重新观察审视和孩子的关系，多听多鼓励多引导，建立有利于孩子成长的良性互动模式。第三是合理、正规的信息来源。建议从官方渠道了解与疫情相关的权威信息，要相信疫情一定可以战胜，不信谣、不传谣，更无须恐慌。